拒食症は○○と○○を意識すれば治る？
こんにちわ！
スーです！
今回は
「拒食症」
について話していこうと思います。
結論から言います。
「拒食症は食事療法と心理療法を
しっかりとすれば治ります」
「拒食症」
って皆さん知っていますか？
僕は
「世界仰天ニュース」
で知りました。
ただその時は大変だな。。。
とだけ思っていました。
ただ拒食症は
かなり身近で誰にでも起こり得ることが
調べていくうちにわかりました。
拒食症になってしまう原因として一番は
「過剰なダイエット」です。
特に女性に多い症状で
ストレスや対人関係の悩みで
なってしまうことが多いようです。
男性よりも女性の方が
スタイルや顔など判断されることが多く
周囲は痩せていると思っていても
「もっと痩せないと」
と思ってしまうことがあります。
その他にも
家庭環境
自尊心の低さ
彼氏、友人の何気ない一言
など
色々な要因が重なって
「拒食症」
になってしまうケースがあるそうです。
拒食症の中にも
タイプが分かれていて
・過食型
食事をすることはできるが
食べてしまった罪悪感などで
自分で喉に指を突っ込み吐いてしまうタイプ
・接触制限型
食べる量を極端に減らしたり
無理な運動をして痩せるタイプ
特に「過食型」の方は
問題が多く
嘔吐してしまうと歯のエナメル質が
「胃酸」で溶けてしまい
虫歯や唾液腺が腫れたり
栄養不良が進むと
突然死などのリスクも多くなります。
拒食症になってしまったかな？
と感じたらまずは
信頼できる友人に相談しましょう。
拒食症などの精神的にくる疾患の場合
多くは相談できる相手がいなかったり
人の行動に過剰に反応してしまう
真面目な方が多い印象です。
もし友人がいなかったら
僕でも話は聞きますので
気軽にご連絡ください。
拒食症を治すには
「食事療法」
「心理療法」の二つに意識を置きましょう
「薬事療法」もありますが
基本的に精神系の疾患の場合は
薬に頼ってもいいことはありません。
日本は精神疾患の患者が多く
病床は世界一なのに患者が減らない理由を
考えればわかりますよね。
まずは
「心理療法」から紹介します。
拒食症を直したい場合は
「周囲の手助け」が
一番効果があります。
治療には長い時間かかることもあり
過剰に心配したり批判をする人がいますが
話を聞いてあげゆっくり手伝うことが重要です。
「食事療法」
これについては何かを食べろ！というわけではなく
最低限の栄養を摂りましょうということです。
固形物ではなくプロテインやサプリなど
栄養素をしっかり摂りましょう。
その上で家族、友人、パートナーなどと
食べれる範囲内でゆっくりと食事をとる心がけを
していくことが治る秘訣になります。
拒食症になってしまう方は
何度も言いますが真面目で素敵な方だと思います。
外見を気遣うのも大事ですが
自分の心にも優しくしてあげてください。
もし友人に拒食症の方がいたら
話を聞いてあげ一緒に寄り添ってあげてください。
難しい内容の病気ではありますが
不治の病ということではありません。
きっと素敵な未来になりますように
祈っています。
それではまた！
マッサージすればするほど治らない腰痛？
こんにちわ！
スーです！
今回は
「マッサージをすればするほど治らない？」
をテーマにお話しします。
結論
「マッサージ師によっては余計にひどくなる」
です。
マッサージって気持ちいいですよね。
僕も最近ハマっていて
2週間に1回はマッサージに行っています。
ただマッサージ師によっては余計に
体が痛くなる場合があります。
「揉み返し」
は、聞いたことがあると思います。
揉み返しとは
マッサージによって筋肉が傷ついた炎症
です。
症状として
・施術した箇所が痛い
・コリが余計にひどくなった
・頭痛がする
ことが多いです。
マッサージ行く人は
揉み返しきたな〜ってわかりますよね。
せっかくお金払ってマッサージしてもらってるのに
体が余計に痛くなったら本末転倒ですよね。
ただ
揉み返しとは別に
「好奇反転」
というものもあります。
それは揉み返しの症状とは少し違く
・体がだるくなる
・眠くなる
・全身が熱を帯びている
という症状が多いです。
え？
それっていいの？
と思う人もいますよね。
僕も調べてると大丈夫か？
と心配になりました。
詳しく説明していきますね！
揉み返しは
施術の力が強すぎたりツボを間違えたりすると
筋肉や筋膜が傷つくことによって起こります。
好奇反転は
施術によって歪んだ部分が解消され
その効果で眠気やだるさ
といった症状が起こります。
どちらもマッサージ後に出る似たような症状ですが
体への負荷は全然違うので
揉み返しがきたら違うマッサージ師に変えるようにしましょう。
揉み返しの対処法は
筋肉が痛んでいるためスポーツなどでもするような
アイシングで冷やしましょう。
ただ注意点として
「タオルに包まず氷を当てる」
ことはやめましょう。
凍傷になったり
最悪、筋肉が壊死してしまう可能性もあります。
できれば前回の記事で記載した
ストレッチの方が体への負荷は軽く
手軽に始められるのでオススメです。
自分の体が大きいか小さい？
コリ具合はどうか？
好みの強さは？
などマッサージ師との
相性もあるので
上手、下手だけでなく
コミニュケーションも含め
いい先生が見つかるといいですね。
僕の先生は50代くらいのお母さんみたいな方ですが
力も強く、丁寧なのでいい先生が見つかって
よかったなと思います笑
体と相談し
ストレッチメインでたまにマッサージが
財布にも体にも優しいかもしれませんね。
マッサージについてお話しさせていただきました。
それではまた！
無敵タイム終了？
こんにちわ！
スーです！
今回は
「年をとるごとに体にガタがくる」
をテーマにお話しします！
結論から言います。
「どうしようもないので
できるだけ運動しよう」
です。
当たり前ですが面白い内容にしようと思うので
最後まで見てくださると嬉しいです。
皆さん若い頃は無敵でしたよね？
僕は若い頃
周囲がびっくりするほど走り回る子でした。
母親と水族館に入っても
魚そっちのけで母親の手を振り解き
ダッシュで逃げるという
鬼ごっこをしてたくらいです笑
幼稚園生なのに公園で遊んでる小学校高学年に
飛びかかり喧嘩してたこともある破天荒だったそうです。。。
なので母親はよく謝っていたらしいです、
大人になってから申し訳ないな。。。と思いつつ
自分の子供は大人しい子がいいなとも。。。
皆さんも破天荒ではないにしろ
若い頃って何しても大丈夫でしたよね。
腰が痛くてマッサージに行ったりなんて
考えられないですよね。
15分あれば校庭にドッチボールとかしにいくって
今となっては考えられないですよね笑
15分あったら携帯いじって終わりですもんね。
僕は20代なのですが
やはり未成年の時と比べると衰えを感じます。
一番最近ふと思ったのが
趣味で幼稚園から今まで色々な格闘技をやってきたのですが
練習試合（スパーリング）をする時
相手のパンチや蹴りが見えづらくなったと感じました。
今まではすぐ反応できていたのが
反応できなくなりました。
格闘技だけじゃなく
スポーツってコンマ1秒で結果が変わったりしますよね。
なのでかなりショックを受けました笑
そう考えるとイチローなどベテランでも第一線で
結果を出している人がどれだけ凄いか身に染みますね。
ただトップアスリートではない人が普通なので
朝起きたら腰が痛くなったり
目の疲れなど
日常生活で衰えたなって感じる時は
皆さんもあると思います。
では
「無敵タイム」の終わった20代以降の
紳士淑女様たちはどうすればいいのでしょうか？
ズバリ
「ストレッチ」
です。
毎日走りましょう
というのは難しいと思います。
ただストレッチって結構
「〜ながら」できますよね。
テレビを見ながら
漫画を読みながら
家族と話しながら
しかも筋トレみたいに
キッツイ。。。っことはないですよね。
そんな手軽なのに得られる効果ってすごいんです。
それでは紹介します。
1、代謝が上がり痩せやすい体に
柔軟をして自分の動かせる可動域を上げることにより
フィジカルパフォーマンスが上がります。
そうするとエネルギーを効率よく消費できるため
痩せやすくなります。
2、免疫力が上がる
柔軟をすることにより姿勢も良くなります、
姿勢が良くなるということは血液の循環が
促進されます。そうすると自分の体温も正常になり
免疫力が上がりウイルスに負けない体になります。
3、怪我予防になる
体育の授業前に柔軟しますよね。
プロスポーツ選手も試合前に必ずストレッチをします。
自分の可動域を上げることにより転倒、捻挫などの外傷を
防げます。
4、肩こりなど慢性的な痛みが軽減される
柔軟をし、しなやかな体を手に入れることにより
一部だけでなく全身に負荷を広げられます。
肩こりや腰痛などはその部位に異常に負荷がかかることが
多くなると起きます。
それを全身に負荷を分けてあげることにより
一部分だけの痛みが軽減されます。
以上4点を紹介させていただきましたが
まだまだ効果はたくさんあります。
ただ、いきなりやるのってめんどくさいですよね。
そしたら
お風呂から出て少し落ち着くタイミングで
手を組み上に伸ばしそのまま背伸びをしてみてください。
結構気持ちいいですし、
そのまま腰を回してみてもいいです。
なんのストレッチがいいかわからない人は
全力でラジオ体操やってください。
学生の時にダルそうにやってたと思いますが
ラジオ体操って、すごく体にいいんです。
全身を満遍なくストレッチできるのでオススメです。
以上、最後までご覧いただきありがとうございました！
ぜひ挑戦してみてください。
皆さんが
年を取っても元気で入れますように。
ここまで元気じゃなくてもいいですね笑
それではまた！
女性に敬服
こんにちわ！
スーです！
今回は
「女性に敬服」
というタイトルをつけました。
僕は男なのですが
生まれ変わっても男がいいな
と思うくらい男は楽だと思ってます。
もちろん男性には男性なりの
悩みがあるのは重々承知のことですが
やはり女性の方が生きていく上で
大変なことが多いのも事実ですよね。
今回は
「生理」
についてお話ししていこうと思います。
女性には毎月くる
当たり前でむしろ来なかったら
不安になりますよね。
実は男性にも生理があるって知ってましたか？
男性の生理と呼ばれるものは
「睾丸周期」や「骨盤周期」と
呼ばれるそうです。
周期は女性とほぼ一緒の
28日周期
男性の生理は
ホルモンバランスの乱れ
睡眠の質の低下
集中力低下
筋肉に力が入らない
自律神経の乱れ
などのが
症状としてあるそうです。
僕の周りで
生理が辛いという男友達は見たことありませんし
もし言ったとしても笑われると思います笑
僕も生理だなと思うような
症状は今の所ありません。
なので女性の生理と一緒にすることはないですが
男性にもあるということは
話の種として面白いかもしれません。
どこかのサイトで見たのは
女性の生理が10とするなら
男性の生理は5くらいの
辛さと書いてありました。
（そんなことないと思いますが,,,）
体感はなくても
何かしら体に起きているのかもしれませんね笑
女性の生理ってつらそうですよね。
友人にもかなり重い人がいて
仕事を決めるときも
「生理休暇」がある会社を探し
産婦人科にも通い
毎月生理中は
2、3日動けなくなることが当然らしいです。
そのせいで
旅行と被ったり
大事な予定がある時は
生理の周期に合わせないといけないと
悩んでいました。
僕は男性ですし
生理にもなったことはありません。
なので辛さを分かち合ったり
〜すると良くなるというのは
シェアできません。
ただ今回紹介したいのは
僕がその友人にあげた
CBD
というものです。
CBDは
以前の僕の記事でも記載されています。
このブログの内容もCBDの無限の可能性を
紹介するために作りました。
CBDとは何か
CBDはヘンプ（麻）から抽出された成分です。
科学用語？やカタカナを多用してもいいのですが
わかりやすく説明したいと思います。
CBDは継続的に摂取することにより
自律神経やホルモンバランスを
整える効果があるとされています。
今回は生理がテーマなので
上記2つをメインにしましたが
CBDは他にも
ストレス
不安
ニキビ
美肌効果
リラックス効果
があるとされています。
麻から抽出しているため
大麻だ！違法だ！と思う方もいらっしゃると思いますが
CBDは合法です。
大麻には医療効果があると
世界ではすでに合法化されている国が多いです。
「ハイ」になります。
CBDには「ハイ」になることはないとされていますので
安心して使ってみてください！
「ハイ」になることが悪いことではありませんが
日本では「悪」とされています。
ただ、アメリカ、タイなど
日本と関係性が高い国がどんどんと合法化されているので
日本もいずれはされるだろうと噂されています。
大麻は植物で
日本と大麻にはかなり深い歴史があります。
歴史を書き始めると長くなってしまいますので
別でまとめようと思います。
話は脱線しましたが
生理痛の重い友人に
自作のCBDを三ヶ月分あげました。
もちろんすぐに効果が出るようなものではありませんが
CBDを使い始めた彼女は
生理痛も緩和したと喜んでいました。
じゃあCBDはどこで買えるか
というと
有名ディスカウントストア
「ドンキホーテ」
や
「AMAZON」
「楽天」
など幅広く売っています。
ドンキホーテではCBDのコーナーが設置されています。
僕が実際に見た都内の店舗は
六本木
渋谷
新宿
池袋
白金
中目黒
と、ほぼ全てのドンキに置いてありました。
そしてコンビニでも最近おいてあります。
CBDの飲み物
「CHILL OUT」
CMでも扱われ
パッケージを見たことがある人もいると思います。
ただ今大手で買える
CBDは濃度が薄かったり値段が高かったりと
あまりお勧めできるものはありませんが
試しに使ってみるのもいいかもしれません！
男性の僕らとしても
女性の辛さを理解して
できることは手伝いましょう。
女性の生理痛が少しでも楽になって
色々遊べる幅が広がるといいですね！
CBDの歴史や可能性、体験談などは
また別日で掲載したいと思いますので
みていただけると嬉しいです！
それではまた！
偏頭痛を治すと人生が倍楽しくなる？
こんにちわ！
スーです！
今回は
「偏頭痛を治すと人生が倍楽しくなる」
をテーマにお話しさせていただきたいと思います！
結論から言います。
”僕は”10倍以上楽しくなりました！”
皆さん
偏頭痛になったことありますか？
また
偏頭痛って知ってますか？
なったことがある方や
現在進行形で持ってる方もいると思いますが
軽く説明します！
偏頭痛とは
血管が拡張されることにより
頭の奥がズキズキと痛む症状です。
起きる原因とされているのが
ストレスが溜まった際
ストレスが解放された際
寝過ぎ
寝不足
光や音の強い刺激
などとされています。
僕は専門学校に通っていた頃
かなりひどい偏頭痛持ちでした。
痛み止めを常に持ち歩き
急激なストレスがかかったとき
一度だけでしたが救急車に運ばれ
2週間入院したこともあります。
偏頭痛ってかなり辛いですよね。
何をするにしてもズキっズキッと痛むことで
遊んでいても
寝ていても
授業を受けていても
バイトをしていても
集中できず
勉強は手に付きませんし
遊んでいてもイライラすること
多くなりますよね。
僕はスーパーカーの轟音が
頭に響きすぎて痛かったです笑
かっこいいんですけどね。。。。
頭痛って本当に嫌ですよね。
偏頭痛は今では完治して
楽な生活を送っていますが
あの時のことは
今でも覚えています。
治ってよかったな
と心から思います。
それでは僕が実践してきた
偏頭痛に対する対策を紹介します！
1、カフェインを適量とる
カフェインはご存知の通り薬物として認定されているので
適量の使用をお勧めします。
体と相談し少しづつ量を増やしていくのがお勧めです。
僕は偏頭痛の予兆があったときはホットコーヒーを作り
飲んでいました！
正直僕の場合は
後から紹介するツボ押しよりもこっちが効きました。
乱用してしまうと依存症、睡眠不足になったりするので
気をつけてください。
2、家の照明を間接照明にする
偏頭痛の原因は音と光の場合があります。
上から照らす白色の電球よりも暖色のライトを
下から照らす間接照明はストレスも和らぎますし
部屋もおしゃれになるので一石二鳥です。
3、ツボ押し
有名なところだと
「こめかみ」を優しく指圧したり
「合谷」手の親指の人差し指の間を指圧
などがあります。
僕はあまり効かなかったですが
腹痛の時の神頼みのような使い方をしていました笑
もちろん
食事を気をつけたり
なるべくストレスをかけない
など当たり前のこともありますが
日常生活を送る上で刺激があるのは
当たり前なので自分にできる範囲内の
対策を心がけていいくことをお勧めします。
偏頭痛は
治りにくいものではありますが
しっかり完治した場合は今の人生が
2倍は楽しくなると思いますので
ゆっくり治すといいと思います！
皆様が元気に過ごせますように。
それではまた！
携帯、財布、、、、薬、、、？
こんにちわ！
スーです！
今回は
「薬と共に生活する人」
をテーマにお話しさせていただきます。
前回から病院や薬関係のお話しを
ブログで書いています。
結論から言います！
「治せる病気なら治しましょう」
皆さんは
ロキソニンなどの痛み止めや
服用してる薬を普段持ち歩いていますか？
女性だと生理痛の薬やピル
男性だとなんでしょうか、、、？
持ち歩くことが多いのは女性かもしれません。
男性より女性の方がやはり生きていく上で
大変なことが多いですよね。。。
僕は男ですので
出産を経験することもなければ
生理を経験することも一生ありません。
もちろん化粧などのドレスコードもしません。
最近男性でもアイメイクなどする
美意識の高い方がいらしゃいますね。
感服です
が
やはり生きていく上で女性の方が
大変なことが多いと思っています。
その中で今回は
”薬”についてです。
女性の友達と遊ぶ時
「生理痛の痛み止めを忘れて辛い」
と聞くことが多々ありました。
僕は比較的男女ともに仲がよく
異性の友達もあり派です。
手を出さない友達がたくさんいます。
その中でやはり信用してくれているのか
こういった生理の話題などもよく耳にします。
女性の生理の痛みは
男にはわかりませんが
やはり辛そうな顔をしているのをみると
なんかできることはないかなと思ってしまいます。
女性の中には
”触ってほしくない”
”放っておいてほしい”
という方もいますし
”〜買ってきて”
”背中さすって”
”腰押して”
など
僕にもできることをお願いしてくる友人もいます。
その中でやはり多いなと思ったのが
”痛み止め忘れた”
”痛み止め買ってきてほしい”
とのことが多いかなと感じました。
痛み止めがどれくらい聞くのかはわかりませんが
女性の生理が重い人には必需品なのだなとも思ってます。
女性は化粧ポーチなどに入れておくことが
多いと聞きますが
やはり忘れた時の絶望感って
ありますよね。
男でいう
携帯、財布、タバコの中で
タバコを忘れた
みたいな感じでしょうか
※痛み止めと一緒にするなと怒られそうですが
必需品ということです、、、
確かに喫煙者にとって
タバコを忘れた時の絶望感ってハンパないですよね。
”買えばいい”
と思いますが今はやりのアイコスなどの本体を忘れたら
本体を買わないといけなくなるので絶望感はありますよね。
話が脱線してしまいましたが
生理の痛み止めに限らず
持ち歩く薬があるという人は
少なくないと思います。
では一つ尋ねさせてください
「その薬は本当に必要でしょうか？」
もちろん必要な方もいると思います。
糖尿病の注射だったり喘息の薬など
必要なものもあると思います。
ただ僕がお伝えしたいのは
「その辛い症状は薬以外で治せませんか？」
ということです。
もちろん自分の体のことなので
薬が一番いいという方もいますが
他で緩和できる可能性があるということです。
例えばCBD
CBDというのはわかりやすくいうと
大麻のハイにならない成分のことです。
（少し語弊がありますがわかりやすく）
大麻というと違法じゃんと
突っ込まれそうですが
僕がお話ししているのは
”CBD”
英語でわかりづらいですね。。。
CBDは
すでにコーナー化されている
”ドンキホーテ”
を筆頭に
大手百貨店
”小田急”
”西武”
”ららぽーと”
”イオン”
上げ出したらキリがないですが
建物の中に一店舗は取り扱いがあることが多いです。
世界中が大麻合法化が進んでいます。
日本でも医療大麻の扱いを
今検討している段階で先日治験の発表がされました。
日本でもいずれ合法化の波が来ると思います。
（医療であれ娯楽用であれ）
話はそれましたが
CBD（ハイにならない成分）には
色々な効果があります。
もちろん
ここまで話してきた生理痛にも当然緩和されます。
長くなってしまうので
CBDの話はまた別の会にします！
最後にまとめます
薬に頼ることは悪いことではありません。
ただその悩みを解決できる方法が
他にもあるとしたら？
根本的に薬で治りますか？
皆様には皆様それぞれの悩みがあります。
人生の中で今が一番若い日です。
体に優しく
心に優しく
色々な可能性を探して
視野を広く偏見を持たずに
情報を取り入れてみてください！
皆様にとっていい人生が送れますように。
それではまた！
病院は恥ずかしい？
こんにちわ！
スーです！
今回は
「病院に行くのは恥ずかしい？」
を、テーマにお話しさせていただきます。
結論から言います。
「恥ずかしくはないが
しっかり向き合えていなければ
治ることはないです」
もちろん簡単な病気
”虫歯”、”ニキビ”、”捻挫”など
でしたらすぐ治ることが多いです。
僕は以前
「アトピー」を持っていました。
小学生の頃から持っていて
ただどこの医者に行っても
「全然ひどくないから保湿剤と
弱いステロイド出しとくね〜」
と薬をもらいました。
ただ僕は性格的に毎日塗ったり、薬を飲むことを
めんどくさいな〜と思ってしまう人でした。
しかも基本的に風邪もあまりひかない元気なのに
病院に行き辛そうな人の順番を抜かしたりするのが
嫌な気分になっていて
朝イチとかで人がいない時間を狙っていっていました。
痒くなったら適当に塗る
気づいた時なら朝、夜関係なく薬を適当に飲む
ことを繰り返していました。
大人になっても続けていき
病院に行くと
「ステロイドずっと使っているから
血液検査をします」
と急に言われ血を取られました。
結果は今の所何も問題はない
とされ安心しましたが
子供の頃から使っていると
いずれ副作用が出る可能性がある
と、お医者様に
言われ少し危機感を感じました。
その後
自分の状況を考えた時
なぜ治らないか？
としっかり向き合った結果
「体を掻いてしまう」
という至極当たり前な結論になりました。
その後、ステロイドの薬を減らし
痒くなっても絶対に掻かないと
強く誓いました。
寝てる時はやっぱり掻いてしまうことも
あるそうですが起きてる時は
強い意志を持ちました。
その後かなり良くなり
病院に行く回数も減りました。
今回はアトピーの話を
自分の体験談を交え話しましたが
10人いれば10通りの体があります。
服用してる薬があれば同じ薬を同じ量
使っているか、と聞かれると少ないと思います。
症状も人それぞれ、
環境も人それぞれ、
となった時自分の体は
自分が一番わかっていると思います。
もし何か抱えているようでしたら
「なぜその病気にかかったのか」
「どういう治療法があるのか」
「病院以外の選択肢があるのか」
を、検討してみるのをお勧めします！
ただ怪しい壺みたいなのはやめましょう笑
町医者で著者の長尾和宏 さんが書いた
「病気の9割は歩けば治る！
〜歩行が人生を変える29の理由」
という本を拝読しましたが
興味深い内容でした。
簡潔に説明すると
現代病の9割は歩けば治る
薬に頼るより
生活習慣を見直し
必要なものを必要な時に取りましょう
という内容です。
詳しく知りたい方はこちらの写真を元に
Amazonでポチりましょう！
僕が疑問に感じていたことが
納得できた一冊でもあります。
病院に行くことが正解ですか？
皆様の症状をしっかりみてくれていますか？
”体”と”心”
長生きしたいとは
言わなくても
「動くのが辛い」
と、なる前に
今一度生活を見直してみてください！
駅を一つ前で降りて歩こう
と言われていますが
いきなりは難しいと思います。
なので歩くときに
少し踵を上げてみる
だけでも筋肉は鍛えられるので
実践してみてください！
皆様が
より良い生活を送れますように。
暑くなってきたので水分補給も
しっかりしていきましょう！
それではまた！
